Nasayuran baea ninyo nga maabu nga gina angkon nga benepisyo ro mais sa ikamayad nga eawas it tawo.
Ro mais hay puno it bitamina ag mineral nga nakakabulig sa atong ikamayad nga eawas.
Naga-angkon ro mais it mga bitamina nga B12 ag follic acid para mapugngan ro pag angkon it anemia.
Ginabaeabagan man it mais ro pag angkon it diabetes ag alta-presyon.
Nakakabulig man ro pagkaon it mais agud nga malikawan ro pag angkon it grabeng sakit kapareho it sakit sa tagipusuon ag nagkaeain-eain nga klase it kanser.
Mag-eowas kara, may una nga beta carotene ro mais nga nagapaklaru it atong panan-awan.
Suno sa mga eksperto, ro mais hay maabu nga gina angkon nga nutrisyon sa ikamayad nga eawas it tawo apang bukon raya it alternatibong bueong sa anumang klase it sakit mas mayad nga magpakonsulta sa mga eksperto.
