Benepisyo sa pagkaon it tangkong 

Gusto ninyo baea ro low-key eang apang  bugana sa sustansya ag madaling usuyon.

Ro water spinach  ukon tangkong hay kaeabanan nga sahog sa mga  gina-eaha sa baeay kapareho it sinigang ag gingisang tangkong.

Ro nutrisyong mabo-oe halin kara hay haeos ka-level it mabo-oe  sa gatas, saging, ag orange.

Nagapanaba man raya it blood pressure ag nagatau it immunity kontra sa cancer.

Ginapamayad man  kara ro atong  eyesight  ukon panan-awan  ag  nagapabaskog it atong  immunity.

Ag bangud nga bugana   sa   fiber ro tangkong, ginapugngan kara nga makaangkon it  constipation ag nakakabulig pa sa paghigku.