-- ADVERTISEMENT --
May mga pagkaon nga posibleng makabulig sa pagiging healthy it utok.k
Kon bastante sa bitamina ag nutrisyon ro pagkaon, mas magiging maabtik ro isip ag memorya kumpara sa mga tawong owa nagakaon kara.
Kaibahan sa mga ginakabig nga “brain foods” hay ro mani bangud sa gina angkon kara nga vitamin E ag good fats.
Suno sa pag-usisa, kon mataas ro lebel it vitamin E sa imong eawas, mas maabtik man ro imong pag-iisip.// May bulig man ro mani para sa memorya.
Puwedeng magkaon it einaga nga mani, kasoy ag walnuts.
-- ADVERTISEMENT --
Indi eang pagpili-on ro pritong mani nga may maabung asin.
Limitahan man ro pagkaon it mani sa sang pudyot eamang ukon 30 grams bangud nga mataas man raya sa calories.
