-- ADVERTISEMENT --
Nasayuran baea ninyo nga pwedeng maaagapan ro pagtama it sip-on ag pwede man nga mapadali ro pagkaduea kara.
Suno sa mga eksperto, raya hay pinaagi sa pagkonsumo it mga pagkaong bugana sa Vitamin C.
Kaibahan sa mga tinuea nga bugana sa Vitamin C hay ro singkamas, kamalunggay, katumbae nga puea, dahon it gabi, katumbae nga green, cauliflower, siling labuyo, repolyo, bayawas, mangga ag kapaya.
Mag-eowas kara, mabahoe man ro maibulig it pag-inom it calamansi juice, pineapple juice ag iba fruit juices agud nga suk-ean ro pag-grabe it sip-on.
