Pilang dapat nga  obrahon sa masakit   nga leog  aton nga pagasayuron  

Hayra ro pilang dapat nga obrahon kon nakakaexperiensiya it pagsakit it leog.

Testingan ro cold ukon  hot compress para mabawasan ro paghaeok.

Obrahon raya it  20 minuto kada adlaw.

Testingan man nga magpaligos it  maeaba-ab nga tubi  uko maggamit it  heating pad ag i-set raya sa  manaba para ma-relax ro pagsakit it  muscle.

Magpahuway  ukon mag eubog  it makadali gamit ro   manaba nga mahaea.

Likawan ro pag-igpit it telepono ukon cellphone sa  tunga  it dueunggan  ag abaga .

Magpili it mahaea  nga pwedeng  suporta sa natural curve it leog