Tanan kita hay nakakabatyag it paghapdi it tiyan.
Kon malipasan it gutom ukon na-stress sa trabaho, matsa nagabukae ro atong tiyan.
Nagapaguwa it sobrang acid rason nga nagahapdi ro tiyan.
Ro tawag kara hay gastritis ag kon mag-grabe hay puwedeng maging ulcer.
Magkaon sa tamang oras.
Magkaon it tig sangkiri apang pirme kada adlaw.
Halimbawa, magkaon it alas-7 it agahon.
Magsaging it alas-10.// Mag-lunch it sangkiri eang.
Magmeryenda it tinapay sa alas-4 it hapon.
Mag-dinner it alas-7 it gabi-i.
Maskin busy sa trabaho, indi pagkalipatan nga magkaon sa oras.
Dahanan ro tiyan.
Makabig nga masyadong healthy ro saging.
Mag-eowas nga madaling baeunon ag kaunon, ro saging hay matsa bueong man bangud nga ginatapalan kara ro atong tiyan.
Ro pandesal man hay mayad sa tiyan ag makabueusog.
Mag-inom it tubi it tig sangkiri.
Mabahoe nga bulig ro pag-inom it tubi sa paglimpyo it acid sa tiyan.
Ro tamang pag-inom hay ro pag-eag-ok it sangkiri nga tubi kada 20 minutos.
