Solusyon sa  muscle cramps aton nga pagasayuron

paalin nga malikawan ro muscle cramps.

Ro  cramps hay ro gulping pagtig-a it muscle sa parte it eawas.

Raya hay kaeabanan nga bangud sa pagka-gaoy it  muscle, dehydration ag muscle strain.

Kaeabanan nga nakakaexperiensiya it  muscle cramps ro mga may edad eon, nabdos  ag  diabetic.

Hayra ro  first aid para sa nakakaexperiensiya it  muscle cramps.

1. Dahan-dahang i-stretch ag masahihon ro parte it muscle nga nagatug-a.

2. birahon ro siki

3. Mag-hot ag cold compress agud nga  mabawasan ro muscle cramps.

agud nga malikawan ro muscle cramps;

1. ipabilin nga hydrated- mag-inom it  waeo hasta napueo nga baso it tubi kada adlaw ag magstretching antes nga  matueog bangud nga kaeabanan raya nga naga atake kada gabi-i.