Para sa mga pirmeng naga-utot ukon pirmeng may hangin sa tiyan.
Ro utot hay nabilog kon ro inyong digestive system hay owa pa eubusan nga nagakatunaw ro pagkaon.
Ro iba pang ginahalinan it utot hay ro pagbag-o it intestinal bacteria bangud sa bueong, ro pagtueon it hangin ag constipation ukon kabudlay sa paghigku.
Hayra ro mga tips agud nga mabawasan ro sobrang hangin sa tiyan:
Bawasan ro mga pagkaong nagapa-utot kimo.
Punduhon ro softdrinks.
Bawasan ro beans, peas, repolyo, sibuyas, broccoli, cauliflower, pasas, prunes, bran cereals ag muffins.
Temporaryo anay nga punduhon ro pagkaon nga mataas sa high fiber.
Ibalik eon lang it pasangkiri pagkataliwan it pilang domingo.
Maglikaw sa mga mamantika nga pagkaon.
Magkaon it mahinay.
Ro pagkaon it madasig hay maeain sa pagtunaw ukon aton nga digestion.
Ro pag ehersisyo hay manami sa tiyan.
Magtikang tikang it makadali agud nga mahueog ro imong kinaon .
