Nasayuran baea ninyo nga ro gatas hay naga-angkon it mga bitamina nga kinahangean naton.
Ro gatas hay “superfood” nga naga angkon it mga importanteng bitamina ag mineral nga kinahangean it eawas.
Raya hay naga angkon it vitamin B12 nga kinahangean it atong utok, 113 milligrams calcium nga pampabaskog it toe-an, riboflavin para mapabilin nga mabaskog ro eawas ag phosporus nga makabulig sa mga nasamad nga selula.
Ro gatas hay bugana man sa protina nga nagabulig nga maghimo it enzymes sa eawas.
Mag-eowas kara, may una man nga potassium ag magnesium ro gatas nga nagapakalma sa atong isip.
Para man sa mga sobrang maghueas, ro calcium ro nagabulig sa pagbawas it paghueas.
Rason nga ginalaygay it doktor nga mag-inom it sangka basong gatas adlaw adlaw.
