Sustansiya nga daea it itlog

Sambilog sa naga panguna nga pagkaon nga nababakae it mga tawo ro itlog.

Masami raya nga gina-prito o gina ea-ga.

Apang kasayod baea kamo nga pwedeng magkaon it itlog an-om o pitong beses sa sang dominggo?

Ro itlog hay manami nga source it protina, amino acids, vitamin A para sa healthy eyes, vitamin B para sa utok ag ugat, vitamin D.

May daea man raya nga iron para sa dugo, calcium, lutein ag zinc.

Samtang, mas manami kung ginaea-ga eamang ro itlog kaysa iprito agod nga bukon raya it masyadong mamantika.