Ro dapat nga obrahon ukon best morning routine agud nga malikawan ro stress hay pagbangon eagi sa oras nga magtunod eon ro alarm.
Buksan eagi ro iwag kon madueom ro kwarto.
I-hydrate ro kaugalingon pinaagi sa pag inom it sangka baso it tubi.
Indi anay i-check ro cellphone ukon indi anay mag scroll sa social media.
Magpatigayon it quick 30 minute exercise sa kwarto kat mga simpleng exercise eamang agud nga maghueag ag mag circulate ro dugo sa utok.
Katapos kara hay magpaligos, mag toothbrush ag magpahaum para sa aktibidad sa bilog nga adlaw kun sa siin raya man ro magaserbi nimo nga meditation.
Kon naga kape, mas pili-on ro decaffeinated coffee.
Sa agahon hay natural nga mataas ro cortisol levels naton.
Ro cortisol hay ro stress hormones ag ro caffeine hay nakakadugang sa cortisol nga maka pataas sa stress levels.
Rason nga mas mayad nga pili-on ro decaffeinated coffee.
Kon nagagamit it asukar, indi maggamit it table sugar.
Mas mayad nga maggamit it stevia agud nga indi magtaas ro imong blood sugar levels sa agahon.
Likawan man ro mga simple carbohydrates kapareho it white rice, white bread , pancakes, cereals, ag noodles bangud nga maka-spike man raya sa blood sugar levels nga magiging rason it pag overactive it bilog nga eawas.
Maskin nagakinahangean kita it energy sa agahon apang bukon it sobra sobra.
Practice gratefulness.
Very challenging ro kabuhi ,apang maabu nga bagay nga kinahangean naton nga pagapasaeamatan.
Kon naga express kita it gratefulness hay nagataas man ro aton nga dopamine ag serotonin levels.
Ro nasambit nga daywang hormones ro responsabli sa masadya naton nga mood .
