Mga  dapat nga  obrahon kon may panic attack

Ro mga  dapat nga obrahon kon may panic attack hay ro pag inom it  ice cold water  as in nga sobrang eamig.

Magbo-oe it stress ball ukon maskin anong bagay nga  mahumok ag raya hay pisliton.

Ginarekomenda man nga magkaon it maaslum nga dolse.

Magtikang it  5 minutes  ag magpatigayon it  deep breathing exercises.

Raya tanan hay grounding techniques.

Makabulig ro mga raya  agud nga  i-distract ro kaugalingon mo sa  halin sa  imong anxious feelings.