Ginalaygay it mga eksperto nga agud nga malikawan ro diabetes , kinahangean nga less than 31.5 inches ro waistline para sa mga babaye ag less than 35 inches sa mga eaeaki.
Dapat nga pirmeng may fiber sa inyong diet.// raya hay mabo-oe sa mga prutas ag tinuea.
Importante ro fiber bangud nga ginabawasan kara ro absorption it asukar.
Apang owa man nagakahueugan nga kon maabu ro fiber hay magapinagusto eon sa sugar.
Limitahan ro sugar intake it 24 grams per day sa babaye ag 36 grams man sa eaeaki.
Kon gusto nga magdugang it asukar sa inyong kape, mag-switch sa stevia.
Magkaon it abu nga healthy fats kapareho it sardines, tuna, salmon, olive oil , ag sunflower oil.
Kinahangean nga maging physically active agud nga mapa-boost ro imong insulin sentivity nga eubus nga nakakabulig nga ma-regulate ro blood sugar.
