Mabilbil nga tiyan,  paalin nga mapa-isot

HEALTH News —- Para sa mga mabilbil ag ma-tiyan nga masyadong nabudlayan  kon paalin  raya nga paisuton .

Hayra ro  pilang solusyon  para kara .

Una, bawasan ro pagkaon it humay ag sitsirya.

Ikaywa, magkaon  it mas mahinay  agud nga mas madali nga mabusog .

Ikatlo,   mag-ehersisyo it tatlo hasta ap-at nga beses kada domingo.

Pabaskugon ro  masel sa tiyan, kapareho it  stomach crunches.

Pang-ap-at, makaangkon it tamang tindog ukon  posture.

Ag pang-ulihi,  maglikaw sa mga matam-is nga ilimnon  kapareho it soft drinks ag iced tea.