Importante sa kada indibidwal nga mag-exercise, magtuon ag magbasa it libro adlaw adlaw.
Apang ano pa baea ro pwedeng obrahon agud nga mag-aeam.
Una, ginalaygay it mga eksperto nga mag gamit it cellphone productively.
Dapat hay less than 2 hours kada adlaw ro aton nga screen time para sa adults sa guwa it trabaho.
Kon sa trabaho, indi malikawan nga makaangkon it masobra sa daywang oras nga screen time bangud sa paggamit it laptops ag cellphones para sa work.
Kaeabanan nga nagasobra ro oras sa screen time bangud nga ginagamit raya para sa entertainment ag chismis nga nagaresulta kon amat sa overwhelming ag counterproductive.
Agud nga maging productive ro paggamit it cellphones, mag-follow sa mga vloggers ukon content creators nga makadugang sa kaaeam.
Halimbawa kon owa ka it nasayuran sa kwarta, savings, investments , insurance , passive income ag iba pa, i-follow ro mga vloggers ag content creators nga nakakatau kimo it knowledge agud nga maskin abuton it masobra sa daywang oras ro screen time sa guwa it trabaho hay produktibo sa gihapon bangud nga may natun-an ka nga makabulig kimo sa pang adlaw adlaw nga pagpangabuhi.
Ginalaygay man ro pag ayos it postura.
Mataeupangdan nga matapos ro haeos ap-at nga oras nga dere-deretso sa trabaho , nagahinay ro productivity ukon bukon eon it masyadong active ro utok ukon ginatawag nga brain frog.
Sambilog sa mga factors nga naga contribute kara hay ro poor posture.
Kon may poor posture, makaangkon it poor expansion it lungs.
Kon indi maka expand it maayos ro lungs, sangkiri eamang ro oxygen nga nagsueod sa eawas.
Kon nagadungok, naigpit ro mga ugat sa leog ag nagakueang ro dugo nga naga agto sa utok nga nagakahueugan it low oxygen levels.
Ag ikatlo, itaeana ro sang oras it inyong adlaw para sa peace and quiet.
Tandaan nga mabahoe ro impact it stress sa pag-iisip .
